试管婴儿治疗前姐妹们务必要做好卵巢保养工作

admin/2019-03-05/ 分类:试管婴儿费用/阅读:
卵泡不能再生,而且动不动就喜欢自杀,所以最好能在卵泡还多的时候就开始保护,让它死得少一些、慢一些,这样卵巢的功能才能维持更久。很多卵巢保养的民间土方已经被证实是无 ...
卵泡不能再生,而且动不动就喜欢自杀,所以最好能在卵泡还多的时候就开始保护,让它死得少一些、慢一些,这样卵巢的功能才能维持更久。很多卵巢保养的民间土方已经被证实是无稽之谈了。那么,是不是就该这么悲观,卵巢的兴衰只能听天由命?

也不尽然。

日常篇

女人,要对自己好一些,对卵巢好一些。

如果只希望张开嘴吃点灵丹妙药,或是躺着不动,别人帮你捏一捏,就能让卵巢青春永驻,这是不可能的。事实上,你越懒,卵巢可能衰退得越快。

日常生活中怎样保养卵巢呢?

下面这些可以参考一下,知易行难,坚持才是硬道理。

一、适量运动

要说千年老乌龟,动也不动才长寿,但是,懒婆娘肯定不行。

已经有很多研究证实,运动有利于健康。

正如《居民膳食指南》中推荐的,每周5天中等量运动,每次半小时,6000步。

何谓中等量运动呢?

快走、慢跑、广场舞都可以,其他的大家可百度一下。

但是研究也提示,高强度运动会提前出现绝经。

就像女性长跑运动员常常出现闭经,过量的运动反而影响卵巢功能。

总之,老祖宗说的要中庸,运动也是,适量,不过度。

二、管住嘴巴

2016年一篇研究显示,β-隐黄素能减少卵泡自杀,有利于保护卵巢功能,推迟绝经。

What?这是个什么东东?

原来,它是一种抗氧化因子。

众所周知,氧化应激会破坏卵巢功能,所以由于β-隐黄素的抗氧化作用,所以它能有效保护卵巢功能。

那么,哪些东西里含有β-隐黄素比较多呢?

黄色和绿色的蔬菜和水果,包括柑橘、桔子、桃子等等……

所以,姐妹们,放开肚皮吃吧,不过体重增加不要怪我。

BUT!

所谓病从口入,吃得不当,也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的,主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多,也会早早破坏卵巢功能,提前绝经,到时试管婴儿的成功就更加无从谈起了!

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